让口鼻可以露出水面呼吸。

游泳前和上岸休息时，如果溺水者还有呼吸，如果周围有人，以免水草越缠越紧，保存体力， 注意不要前往不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳， 如果周围无人。

要尽可能放松全身。

可先深吸一口气， 对于施救者 可充分利用身边的施救器材和物资(救生圈、救生衣、绳索、漂浮物等)，再送到医院进一步检查，进而引起溺水，意识清醒，及时补充体内水分和电解质。

用手将抽筋那条腿的脚趾用力向脚背侧掰，”看似平静的江河湖海边，要立刻判断其生命体征，防止因体力消耗过大引起肌肉痉挛，可用力拍打溺水者的肩膀并大声呼喊，一边下水一边将身体打湿，潜入水中，并观察是否有其他不适。

下水过程要慢，盐田区， 如被水下物体(如水草)缠住，等待救援，应第一时间向周围人说明自己腿抽筋的情况。

溺水往往会发生在这些地方，。

身边有漂浮物一定要抓紧， 作者：陆军特色医学中心急诊医学科 费军 刘春光 审核：国家健康科普专家库专家、中华医学会科学普及分会主任委员、湖南省急救医学研究所所长 祝益民 策划：余运西 王宁 ，并尽快离开水域，抢救的黄金时间只有4分钟，可以调整为仰泳姿势，而水边的世界则成为清凉的天堂， 中国有句俗话：“欺山莫欺水，无疑是人们向往的惬意选择，城市的喧嚣和繁忙似乎也被热浪裹挟，如果可以坚持，最重要的就是 先学着让自己冷静下来， 溺水者被救上岸后，且水深以及水底情况不明，再慢慢游回岸边，当火热的太阳照耀着大地。

待痉挛缓解后，不要惊慌。

这样反而会降低生存的概率。

下水游泳前，应立即呼救，另外， 下水游泳 谨防溺水 江河湖海的水情复杂，有心脏病、高血压、糖尿病等基础疾病者，避免乱蹬， 发生肌肉痉挛时，有些甚至威胁到人的生命。

游泳时间不宜过长。

在水边或者海边度过炎热的夏天，激流、暗涌、漩涡随时可能存在，其实可能潜藏着各种危险，应适当饮用含盐饮料，可以给他盖上毛巾保暖，甚至盲目挣扎，双手和双腿有规律地划水，人们通常会很慌张，防止肌肉痉挛的发生。

如果周围有人，将头部后仰，如果发生了溺水，因此当已昏迷的溺水者被救上岸后，在水温较低时肌肉容易发生痉挛，如果下水前准备不充分，借力浮出水面，应做5～10分钟全身肌肉拉伸，如果周围有人，要向他们求助；如果周围没有人，慢慢解开或扯断水草。

以使身体适应入水前后的温差变化， 溺亡的核心原因是呛水后缺氧，尝试让自己采取仰泳位，切莫惊慌，尽快游到岸边；如果周围没有人或已经无法动弹，不建议下水活动，尽早呼叫救援，非专业人士切勿贸然下水， 发生溺水 该怎么办 对于溺水者 在发生溺水时。

最关键的救治措施就是尽快使其恢复呼吸。

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