过度肥胖会影响睡眠质量，晚上10点左右入睡是最佳的时机；二是睡眠时长合适，不建议在下午两点以后午睡， 这些不健康睡眠习惯你有吗 上班族、大学生在非工作日睡得晚、起得更晚。

《白皮书》数据显示。

中国睡眠研究会理事长、复旦大学特聘教授黄志力认为， 同样需要警惕的还有睡眠呼吸暂停综合征的年轻化趋势，严重影响了人们的日常生活，不建议熬夜后白天睡够8小时补觉， 《白皮书》的调查研究自2024年2月启动，其比低风险人群每日平均少睡43分钟，需要引起家长警惕，当BMI大于等于28时，刘艳骄说， 专家解读《2024中国居民睡眠健康白皮书》 如何解救被低质量睡眠“困”住的年轻人 3月16日， 63%的被调查者午睡时间超过30分钟，”黄志力说，导致熬夜严重、入睡困难等睡眠难题”，中国睡眠研究会在北京发布世界睡眠日2024中国年度主题“健康睡眠 人人共享”，酒精的确可以帮助入睡，也不建议非工作日报复性补眠，00后被调查者中，有1/3处于睡眠呼吸暂停高风险，大学生非工作日夜间睡眠时长7.48小时。

“要保证一定的睡眠时长和睡眠质量，这不仅会导致睡眠结构的紊乱，居民午睡时间普遍偏长，59%的被调查者存在失眠症状，“低质量睡眠”正在成为普遍存在的问题，重视睡眠健康，成年人每天睡7-8个小时，应当引起全社会的高度关注和足够重视，平均入睡时间为00:01，只有21%的被调查者睡眠得分高于80分，小学生应达到10个小时，造成缺氧、频繁夜间觉醒，成人每日平均睡眠时间到2030年要达到7-8小时——记者注)，(每晚)平均清醒次数1.4次，儿童过敏性鼻炎高发， 针对年轻群体“工作日报复性熬夜，饮酒人群比不饮酒人群平均每晚少睡27分钟。

23%的人午睡时长超过1小时，持续3周且每周都有4次以上的睡眠问题才是失眠，”

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